先恭喜郭婞淳為自己和台灣拿下今年第一面奧運金牌。舉重比賽實在刺激好看，她的笑容實在太甜美。以及陳玟卉的帥氣抓舉，為大家又下一銅。
從小奧運比賽我最愛看的項目除了棒球就是舉重，我還記得家人總愛說女生千萬不要學這個會變得太壯、太像男人，還會被壓得長不高。即使現在她也跟著我一起重訓，但仍認定小時候練舉重會長不高。
之所以會有這種迷思，大概是因為舉重選手通常個子都不高，比例上腿通常也比較短。但其實這是倒果為因的謬論，因為在舉重項目中，長不高反而是優勢。
簡單來說，舉重是利用力量、速度、技巧和重心轉移將重量舉起過頭，身高矮的人重量離地面近，當然就有先天上的優勢。轉播時，如果仔細注意聽評論，也可能會聽到評論員說「這個選手比較高所以吃虧」。在這樣的篩選結果下，就會導致我們在賽事中看到的菁英選手都偏矮。其實郭婞淳就是一個例子，她國中時並不是先練舉重，而是籃球、田徑，總不會說她是練了舉重才變矮？
可惜的是大部分的報導總是不斷強化這種迷思。上網搜尋就會看到許多似是而非的理論：好比扛很重的東西會把骨頭往下壓，甚至破壞生長板，因此小孩千萬不能從事重訓、舉重。
但其實，根本沒有「破壞」生長板這個名詞，扛重量並不會影響身高，槓鈴也不會把骨頭壓扁。相反的，循序漸進的重量訓練對增加骨質密度還有正面的幫助。真正會讓小孩長不高的因素是生長板提前癒合，好比性早熟、肥胖或是亂吃各種可能含有賀爾蒙的保健食品，而不是任何運動項目。
同樣的，拼命跳繩當然也不會把骨頭拉高。以我為例，我姑姑小時候經常督促我跳繩，現在也認為好在當初我有照做才能長得比大部分女生高。但以前班上幾乎人人都有跳繩，難道是我比較認真跳，所以比較高？ 當然不是。其實沒跟姑姑說，我總仗著自己一直比較高，只有在家人面前做作樣子，根本沒有認真跳啊！
講了這麼多，還是要強調，影響身高最重要的不外乎是基因，兒科醫師看身高曲線也會告知父母可努力的有限。能做的也是老生常談，就是促進孩童健康，好比均衡飲食、適度運動、規律作息。
說回來，不分男女、不分年齡，舉重都是很好的運動項目。小朋友只要聽得懂指令就可以開始學習。不僅可促進健康，還能提升身體協調性、動作控制及專注力。且正確的訓練一開始也都是從水管、輕重量開始，只要不強求成績，受傷機率根本極低。
如果為了這些迷思就把所有的重量訓練都排除在外實屬可惜，我也一直認為兒童運動就是多方面發展，包括球類運動、跑步、直排輪都可多方嘗試，才能讓每個孩子有機會開發自己的潛能，找到自己的最愛，不要太早專項化，或給予太多壓力。
隨著疫情趨緩，我也會在下個月開始學習舉重，到時候再來和大家分享心得囉！
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